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你是高心跳型或是低心跳型呢?
上圖是一份30分鐘TT的圖表
分別是兩位騎士的成績,而且其實呢,圖表是倒數過來計算的數據
也就是我把最後5,10,15,30分鐘的平均心跳列出來看
明顯的事實是,紅線跑得比藍線低
而且,藍線的第15分鐘與第30分鐘的落差大於其他數據
那也就是說藍線前15分鐘與後15分鐘功率輸出可能落差還是太大了
可能是前半段強度不夠高,或是後半段故意拉太高,總之應該是配速不好
這應該是我造成的,因為當天是我在旁邊指揮
紅線的斜率就比較穩定成長,這表示心跳的增加本身是線性,可以預測
可以預測的話,對於配速應該會比較容易掌握
藍線的騎士,28歲,85kg,均速23.6km/h
紅線的騎士,32歲,60kg,均速24.8km/h
Elite磁阻訓練台,阻力3之下測試
兩者展現的心跳都還合乎90%最大心跳率的預估
如果心跳曲線與心跳控制,可以透過圖表來查看
那效率呢? 又如何透過圖表來了解自己的配速究竟是效率高還低呢?
<未完>
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