天空．無限

芭瑪颱風來襲,全台天氣不穩定,這個週末想出外騎車只能碰碰運氣

受傷的老陳最近買了Eliite訓練台,我也有興趣買,乾脆約了去他家試用一番

早上跟小鄭,小鄭爸,小芸,小朱一干小字輩人等,還有白熊乙隻騎騎河濱車道

團長小芸竟然當起領騎,時速30多一路領到下八仙橋,真不愧是200K女戰士啊

我跟小朱本來想繞道北新莊騎縣道北3,再從稻香路下滑,但是在2公里左右就因雨折返

回頭到北藝大附近的麥當勞找大家吃早餐,這邊要感謝小鄭爸贊助的早餐,還有小鄭爸友人贊助的大柚子一顆

隨後在台藝大晃晃

解散後跟阿芳前往老陳家,聽說新店下雨,那......咱們就搭捷運囉...cc

到了老陳家,『碰巧』是午餐時間,順道享用了老陳家的午餐

伯母的手藝真好,這個番茄牛肉麵,牛肉湯很甘甜...

吃完好大一碗後,又吃了一些水果,真的很滿足.... 的想躺下來.....(撐)

等大家陸陸續續的來,真是人手一樣,Hiro帶咖啡,Indy帶中美珍,阿信帶肋排

哇賽... 可惜我真的10分飽了,再吃下去要吐了,小弟就退場啦

昨天2點去大溪,11點才回台北的阿芳,有點恍神

中美珍行政主廚帶來的肋排...

等大家都到齊後,就是把玩訓練台的時間了

我會對訓練台產生興趣的最主要原因是,運動時間真的不太夠

平時跟大夥出門,其實我只想享受出遊的感覺,並不會想要把強度拉高

可是這樣的強度真的是不太夠,就算能夠在路上鍛鍊,危險性還是稍微高一點

總不能老是在馬路上飆單車,人變老了,不像以前囉

老陳的Elite訓練台是附有功率計的那種液油式阻力訓練台

阻力共分五段,可模擬1.5 - 6%,功率計馬表得另購

花了一番功夫終於搞動拆卸與安裝的方法

首位上場的勇士是Hiro跟老陳的專屬買菜車Giant ISP....

Hiro沒熱身,所以一上場很快心跳就快要破表,功率超過500W

但是接下來的9分鐘,就在痛苦中與滿臉汗水中度過

功率慢慢也從200多降到100多,10分鐘平均下來約199

差1W就兩百,一直被大家虧

記取了Hiro的教訓,輪到我試用時,採取穩紮穩打的策略

先經過一小段熱身之後,以較為平均的功率來測試

不知是否因為不常踩大盤的關係,踩踏不夠勻順

功率會在200-250左右上下波動,時速則大約在33-38之間游移

不過我盡量維持在這個區域,我想用9分力跑個10分鐘應該剛剛好

跑個大概4,5分鐘後,開始冒汗了,大家拿來電風扇狂吹

好熱好熱,95-105轉踩個不停,但總覺得訓練台有點搖擺

最後3分鐘時,我已經是滿頭大汗了,雖然還能開口聊天,不過真是熱啊

最後1分鐘,大家說衝啊.... 問題是衝了以後訓練台搖擺的太厲害,我怕怕

所以我就放棄衝刺了,不然等下從上面跌下來,還被旁邊的3GS拍照就糗了

10分鐘跑完,連同緩和平均約201W,均速33,共6.15公里左右

因為有包含熱身與緩和,所以我看看碼表的數據,剛剛那10分鐘均速約36km/h多一點

換算一下大約是219W.... 原來我踩踏10分鐘的平均功率只能這樣啊....

後來又再度上車測試最大功率,不過我是騎阿芳的車,卡踏系統不合,只好穿拖鞋

把坡度調整到最大,然後全力踩踏,訓練台都要翻了,還得勞動大家鎮壓

最大值大概是625W,還可以再撐一下,但是小弟我怕了

因為下班時間晚,老早就有打算買固定式訓練台,只是沒機會試用不敢下手

這次很幸運因為老陳有買,所以去試試心得

看起來是很符合我的需求,大小也比滾筒式來得好收納

不過有點擔心高速下的穩定性,總覺得不是我踩踏的問題

可能要固定在地上才不會搖晃,但在地上打動似乎不太可能辦到哩

這樣好好想想怎麼辦