今晚的練習有點瑕疵,前半段的110轉練習竟然做到受不了
最後我只完成15分鐘就休息了,我想大概是晚餐吃了1.5份蓋飯的關係吧 
後半段的低回轉練習,可能是昨晚有跟老陳夜騎練習踩踏與控車
也有可能是前面沒有完成20分鐘練習的關係,做起來輕鬆有餘不費力
最後30秒鐘,仍然有穩穩踩出290w以上的能力
平均功率達到214w,已經超過我之前測試得到的30分鐘平均功率了
目標是不靠間歇等強度訓練,而達到20分鐘平均250w的實力
因為我認為以前透過打球所累積的體能有到這個程度
加油!!
| 時間(分) |
15.6 | 20 |
| 訓練距離 |
8.90 | 8.36 |
| 平均坡度 |
0% | 3.2% |
| 平均時速 |
34.1 | 25.3 |
| 平均功率 |
197 | 214.4 |
| 最高速度 |
||
| 705最大心跳 | 170 | 180 |
| 705平均回轉 |
108 | 74 |
| 705平均心率 |
160 | 164 |
| 705消耗熱量 |
352 | 243 |
| 心跳緩和到135速率 | 16.56 | |
| 前後段騎乘效率差異 | +6.17% |
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